骨盤ダイエットの方法

YOSHI — 2010-11-08T17:14:28+09:00

はじめまして！こんにちは！今日からブログをはじめてみました！
わたしが知っている骨盤ダイエットに関する情報をブログを通してお伝えしていくことができれは良いと思っています。

最近流行りの骨盤ダイエットですが、みなさんはご存知でしょうか？聞いたことはあるという人くらいはいるのではないでしょうか。

骨盤ダイエットは身体の歪みを矯正してくれるだけでなく、身体のあらゆる部分をダイエットさせることもできます。

逆に言えば身体が歪んでいるために余計なお肉が付いてしまっているとも考えられますね。

だから身体を正しい状態に戻してあげることがダイエットのためにも一番だということなのです。

芸能人のシホさん(SHIHO)さんやミカコさんたちもやってらっしゃいますよね。

そして金スマで一躍有名になった骨盤ベルト。この方法自体は以前からありましたが、本にベルトが付いているのもあって、現在でも爆発的に売れているみたいです。

他にもYOU TUBEなどで動画もアップされていますし、本やＤＶＤなどの情報も交えてこれからご紹介していきますね！

ちなみにわたしは現役のヨガのインストラクターです(笑)

ヨガインストラクターのくせに骨盤ダイエットのブログって変ですね。

ヨガももちろんダイエットに効きますし、骨盤矯正ヨガとかもあるんですけど、それとは別に骨盤ダイエットに関して勉強してしまったので、それの復習を兼ねてこのブログを作ってみました。

機会があったら、別にヨガのブログも作ってみようかな。

とりあえず骨盤ダイエットに関して、出来るだけ細かく、簡単にお伝えできるようにこれから頑張っていきますのでよろしくお願い致します！

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大庭史榔の朝2分 1分骨盤ダイエット＋夜30秒ゆがみリセット

YOSHI — 2009-12-22T13:46:40+09:00

DVD「大庭史榔の朝2分 1分骨盤ダイエット＋夜30秒ゆがみリセット」予告編です。
計100万部超のベストセラー『「朝2分」ダイエット』『1分骨盤ダイエット』
(三笠書房刊)著者、大庭史榔が考案した驚異の体操。
短い時間で効果抜群！初公開の体操を含め、全ての体操を一挙に紹介！
呼吸法や動きのコツやポイントを、DVDを見ながら楽々習得。
どこでも簡単にできて、一度覚えてしまえば、一生モノです！

久しぶりの更新となってしまいましたが、上の動画は現在大ヒット中のベストセラーを作った大庭先生によるＤＶＤの予告編でございます。

youtubeで新しく骨盤ダイエットに関する動画が何かないかな～と探していた折、偶然見つけたのでこのブログでご紹介させていただこうかと。

大庭先生の本はまだやったことがないのですが、この動画を見て自分も買ってみようかな～なんて気になっています。なんというか丁寧で、かつ一回のエクササイズにかかる時間が短いというのがうれしいですよね。

いろんな情報がたくさん収集できてしまう昨今ですが、また同じだろうとか頭でっかちにならずに、とりあえず試してみるというのがいいかもしれません。

わたしもヨガのインストラクターとして、駆け出しではありますが、少しずつ教える機会を持たせていただいておりまして、たとえば同じポーズ、同じ流れをやったとしても教える人と教わる人の相性で効果が違うということも実際にありますし。

(単純にわたしがまだ教えるのが下手なだけでしょうけど)

教えるのが上手な人っていうのは誘導したり、その気にさせたりするのが上手ですし、気分が乗ってくると身体も乗ってくるというか、気持ちだけでなく身体にも変化が起きるものなのですよ。

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骨盤矯正ダイエットの動画

YOSHI — 2009-12-11T15:21:51+09:00

骨盤矯正ダイエットですが、今はネット上に様々な情報があります。
特にyoutubeなどの動画サイトは本当にすごいですね。
なんと言っても検索をかけるだけで簡単にお目当ての動画が見つかるのですから。

そんなわけでわたしもさっそく「骨盤」で検索をかけた結果、気になる動画があったのでひとつご紹介。

美腰エクササイズで有名なshino（シノ）さんの骨盤体操をテレビのソロモン流という番組でやっていたときのものです。
こういうものまで簡単に探せるから本当に動画サイトって便利。

ＳＨＩＮＯ(シノ)さんはこのソロモン流という番組だけでなく、美の研究に熱心な女性に人気の金スマにも出ていらっしゃいましたから、そちらで知った人も多いかもしれません。

今でこそ、恐ろしいほどの細さというか美しさを持つＳＨＩＮＯ(シノ)さんですが、以前は産後太りで悩み、キノコ茶や筋トレなど様々なダイエットに挑戦したみたいです。しかしその結果は失敗に終わり、色々な勉強を重ねて美腰エクササイズを考案されました。

産後太りも解消されて、産後ダイエットとしても効果バツグンなのはモチロン、通常のダイエットとしても効果を発揮します。
骨盤の歪みを整えて、ぽっこりとした下腹のお肉も、だらだらになってしまったお尻も、ＳＨＩＮＯさんの美腰エクササイズなら短時間で引き締めることができます。テレビを見ながらだって５分くらいのエクササイズを続けるだけでいいから簡単ですね！

ＳＨＩＮＯ先生(末吉志のぶ)の情報はこれからもきっと様々なメディアを通じてわたしたちに伝えてくれると思いますので、楽しみに待って、そして必死に付いていきましょう！ＳＨＩＮＯ先生！よろしくお願いいたします！

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SHIHOの骨盤ダイエットヨガ

YOSHI — 2009-11-22T18:39:03+09:00

モデルで大活躍のshihoさんですが、彼女も骨盤ダイエットをやっていますね。
以前おネエmansで紹介されていましたが、１分間の簡単ダイエットとして大ブームとなりました。

SHIHO(シホ)さんは骨盤ダイエットだけでなく、ＹＯＧＡ(ヨガ)の本を出していたりもしますし、やはり美について研究しつづけているのでしょうね。

ＳＨＩＨＯ(シホ)さんのヨガの本は

・おうちヨガ SHIHO meets YOGA (単行本)
￥2100

として書店やアマゾンなどで売っていますから、実際に目にしたことがある方も多いと思います。

ＳＨＩＨＯさんがあのスタイルを維持するために、きっと実際に行っていることが内容になっているのでしょうね。
以前わたしの友人が青山で買い物しているときにＳＨＩＨＯさんを見かけたことがあったそうですが、そのときは普通にお店で服を買って出てくるときで、ただお店から出てくる一瞬だったそうですが、それでも明らかに一般人とはスタイルが違って、美のオーラに満ち溢れていたそうです。う、うらやましい…！

芸能人の方は実際に見ると本当に素敵な方が多いですよね。関係ないですけど、ジャニーズの人なんかも男だけど本当に綺麗な人が多くて、山Ｐなんか以前見たときは美しすぎてビビりましたよ。なんかもう人間の男とか女とかじゃなくて生物として綺麗。なんであんな風に生まれてくることができるのでしょうか。神秘です。

話がそれましたが、ＳＨＩＨＯさんの本はおうちヨガというだけあって、ＤＶＤまで付いているみたいです。
それを見ながら家でゆっくりやれるということですね。

美容の秘密は習慣を変えること！って書いてありました。毎日歯を磨くように無理なく、習慣付けて続けることが大事ということですね。

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骨盤矯正ダイエットのDVD

YOSHI — 2009-11-20T13:14:05+09:00

骨盤矯正ダイエットですが、以前はアマゾンで本について調べてみましたけど、これがＤＶＤだったらどんな結果になったのでしょうか。
骨盤矯正に関する本は山ほど出ておりましたし、そもそも本にＤＶＤが付いているものだってありましたから、結果としてジャンルがかぶってしまうのかもしれませんが、一応調べてみましょう。

amazonでＤＶＤのカテゴリーで「骨盤」と検索すれば、これはこれで出るわ出るわ(笑)

これまたたくさんあるのでどれがいいのかなんてまったく分かりませんから、とりあえずは売れている順番に変えて見直してみたところ、現在一番にあるのは

アーランジュのベリーダンス・ダイエット入門編~骨盤リセットでくびれを作るビューティー・プログラム~ [DVD]
￥2911

という商品でした。

骨盤矯正に特化した商品かと思いきや、一時期流行ったベリーダンスに関するものでしたね。
まぁベリーダンスは思い切り腰を使った運動ですから、骨盤矯正のためのエクササイズになりそうというのもうなずけます。
しかもコレってアマゾンの紹介ページに行けば、アマゾンビデオというものが付いており、なんと動画を見ることもできます。コレは非常にいいですね！なんと言っても買う前に商品の紹介とは言え動画を見ることができるのです。それにちょっと特した気分にもなれるので、とりあえず見るだけでも見てみてはいかがでしょうか。

ざっとですが内容も紹介してみると、全身を使ったストレッチからベリーダンスのための基本的な動作や姿勢のセクション、さらにはベリーダンスの本格的な振り付けなどもあり、特典映像にはちゃんと踊っているベリーダンスクリップも付いているみたいです。

骨盤で調べた割にはやはりベリーダンスに特化したもので、ちょっとその点に関しては不満ですね。

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骨盤ダイエットの本

YOSHI — 2009-11-19T13:12:26+09:00

骨盤ダイエットの本は今や山ほど本屋さんに置いてあります。
あんなに種類があると一体どれがいいのかもわかりませんよね。。。

似たようなものも多いし、自分に合うのかもわからない。

知名度で言えば、金スマ効果で一躍大ブームとなった「巻くだけダイエット」の山本千尋さんの本が一番でしょうか。

わたしも買ってしまいましたし、骨盤矯正用のベルトがはじめから付いていることで楽しくやることができています。

amazonなどでほかの商品を探してみるとＤＶＤが付いている骨盤エクササイズですとか、１分間で出来る、とかゴロ寝でもできるとか、コワイほどやせるなんていうものまであります。

通常のダイエット目的だけでなく、産後に行う産後ダイエット用として、産後骨盤ダイエットとかもあるようですね。

むぅぅぅ！いっぱいありすぎてわからーん！

とりあえず現時点でのamazonの売れているランキングは

1・バンテージダイエット【特別付録バンテージバンド付】~夜3分間のバンドエクササイズで即効美腰・美脚!~ (単行本（ソフトカバー）)
￥1575

2・モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン (主婦と生活生活シリーズ) (単行本)
￥1297

3・産後骨盤ダイエット (単行本（ソフトカバー）)
￥1365

4・コワいほどやせる!骨盤スクワット (マキノ出版ムック) (ペーパーバック)
￥780

5・DVDbook 骨盤リズムRPBダイエット (DVD book) (単行本（ソフトカバー）)
￥1260

というような結果になっております。ＤＶＤとかが付いても１２００円くらいなんですね。安い！

逆に商品の評価でランキングすると

1・産後骨盤ダイエット (単行本（ソフトカバー）)
￥1365

2・モテ脚・骨盤矯正ダイエット (PHPビジュアル実用BOOKS) (単行本（ソフトカバー）)
￥1365

3・「くびれ」教室 (単行本（ソフトカバー）)
￥1260

4・ダイエット検定2級テキスト (新書)
￥2100

5・ヒロ式タイ・ヨガマッサージ&ストレッチ―心とカラダ極上RELAX (単行本)
￥1260

というような結果に。こちらでも産後骨盤ダイエットは評価は良いですし、この本はオススメかもしれませんね。

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大人気の骨盤ベルトについて

YOSHI — 2009-11-15T12:43:12+09:00

最近ではＳＭＡＰの中居君が司会でお馴染みの金スマで紹介された骨盤ベルトを使用した「巻くだけダイエット」が大人気ですね。

ただでさえ大人気の上に悪徳業者が買い占めているものですから、本屋ではもちろん、あのamazonでさえ入荷待ちが続いている状況です。

わたしも金スマを見てすぐにamazonで頼んだんですけど、ず～～～っと来なくて、ついにはamazonから入荷できなくてゴメンネ！ってメールが来たくらいです(笑)

2010年の１月くらいには何とかします！みたいな内容だったんですけど、こないだ普通に来ましたよ。ヤッター！あのメールはなんだったんだー！でもアマゾンにはありがちー！

まぁアマゾンじゃなくても買えたんですけど、大体価格が定価よりも値上がりしていて、我々のような庶民の足元を見る馬鹿業者がやっておりましてね。意地でもそんなとこで買わないよ！って感じでしたけど。

いくら売れているとは言え、増刷しているのは明らかだし、ちょっとくらい待つだけで普通に買えるものをなぜに高値で買わねばならないのか。そりゃすぐにでも欲しいけどさ～。なんだかな～。

で、さっそく届いた本でウキウキしながら内容チェックですよ！別にこれだけ人気なんだから物凄い効果とかは期待してません。ハッキリ言ってしまえば、コレに近い内容ならば以前からありましたからね。ただ金スマでの番宣効果がハンパじゃないってだけで。

おそらく普通にgooダイエットとかで検索かけても出てくるような内容ですし、骨盤ストレッチなどでは以前から本でもありました。

ただやはりこの本の凄いところは専用の骨盤ベルトが初めから付いているということでしょう。

このベルトなくしてはやれないものですし、自分で用意するのは、たとえ簡単なものだったとしても結構面倒なものでやらなくなってしまったりするのですよ・・・。

もちろん以前からあったような内容に加えて、作者である山本千尋さんのオリジナルも入っていますし、何より付いてるバンドを使うこと自体が楽しいのでしばらくはやっていけそうです！

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骨盤ダイエットのやり方

YOSHI — 2009-11-11T22:29:41+09:00

骨盤ダイエットの具体的なやり方について説明をしていきたいと思います。

自宅でも簡単にできる骨盤ダイエット。その手軽さが今の流行を呼んだのでしょうね。

しかし手軽とは言え、せっかくのエクササイズも間違ったやり方をしたのでは効果が出ないばかりか逆に骨盤が歪む原因にもなりますから、正確にマスターして、ゆっくり丁寧にやっていきましょう。

○基本のエクササイズ

・骨盤を左右に回す

①
まずは足を肩幅に開いて、両手を腰に当てて、まっすぐに前を向きます。
状態を起こし、胸を張って、腰を大きく回します。

②
次に先ほど回した方向と逆の回転で大きく回します。
この左右の１回ずつで１セットとカウントします。
これを１０セット行えばＯＫ。

ＰＯＩＮＴ！
腰を回すときに、両足のかかとやつま先が床から離れてしまうのはダメです。
両足はしっかりと前方を向いたまま固定し、あくまでも腰だけで大きく回転をするように。

・前屈運動

①
両足を肩幅に開いて立ち、上体をゆっくりと前に倒します。
立位体前屈の要領で両手が床に付くようにしてみましょう。
頑張っても届かないという人は無理をしないで軽く勢いをつけてやってみましょう。

②
次に体を起こして腰に手を当てて、上体をゆっくりと後に倒します。
上体そらしの要領ですね。
この前屈と上体そらしで１セット。これを１０セットやってみましょう。

・骨盤を左右に押さえ込む

①
足を肩幅に開いて立ち、足の付け根のあたりに手のひらを当てて、手で腰を押し込むように骨盤を押します。

②
先ほどやった方とは逆の足の付け根に手のひらを当てて、同じように手で腰を押し込みます。
この左右の動きで１セット。これを１０セットやってみましょう。

ＰＯＩＮＴ！
腰を押して左右に動くときに、上体が前や後に倒れてしまわないように注意。
あくまでも上体を前に向いたまま動かさないことが重要です。
これを意識しなくては骨盤が逆に歪んでしまいかねません。

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骨盤ダイエットのmicako(ミカコ)

YOSHI — 2009-11-10T22:48:05+09:00

骨盤ダイエットのカリスマと言えばご存知micako(ミカコ)さん！

最近ではテレビ東京のソロモン流や、おもいっきりイイテレビなんかにも出演されていて、知っているという方も多いかもしれません。

micakoさんの代名詞ともいえるインスパリング・エクササイズは本屋さんのダイエットコーナーで平積みになっていたりもするので実際に目にしたこともあると思います。

このインスパリングとは体の内側を刺激して鍛えることによって、体の中心でしっかりと骨格を支えつつ、表面は女性らしい柔らかさをのこしたボディ作りのことらしいです。

以前の記事で書いた骨盤ダイエットの効果のところにもありますが、このエクササイズによる効果も骨盤を閉めて正常な状態に改善されるので、Ｏ脚やＸ脚が治って小尻になったりします。またメタボリック症候群の予防改善や肩こり、腰痛の改善にもなります。

micakoさんはもともと初めからダイエットやエクササイズに携わる仕事していらっしゃったわけではなく、始めはネイルアートの分野からキャリアが始まったみたいです。そして整体を習ったり、ウォーキングやボディメイキングと徐々に活動の幅を広げていったのです。

今ではメディアに出ていることで一般の人たちが指示することはもちろん、美の第一線で活躍する女優さんやタレントさんたちも自身のボディメイクのために指導を受けたりしているそうです。

骨盤のゆがみのチェックもmicakoさん流のやり方ならば自宅で簡単に行うことができます。まずアイマスクをして(アイマスクがなかったら目隠しをできればいいみたいです。タオルとかで頭を縛ってやってみよう)、真っ直ぐに立ちます。

目隠しをしていますが、さらにここで目をしっかりとつぶって、その場で３０秒ほど足踏みをします。

これが終わったときに自分の立っている位置が始めたときの位置と変わってしまっていたら骨盤がゆがんでいるということになります。

骨盤ダイエットのエクササイズは簡単ですが、継続して行うことが重要です。一回のエクササイズはそんなに時間はかかりませんし、１日でのトータル時間も１０分程度ですので、頑張って毎日やりましょう！

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骨盤ダイエットの効果

YOSHI — 2009-11-09T21:53:27+09:00

骨盤ダイエットの効果ってどんなものでしょうか。

そもそも骨盤ダイエットとは従来のダイエットと違って、激しい運動をしたり、食事制限をしたりしてするものではありません。身体の歪みをストレッチや軽い運動によって矯正し、本来の正しい姿に戻すということが目的なのです。

ですから今までやってきたダイエットにありがちで、そして一番怖いリバウンドがありません。いえ、もちろん身体の歪みだ再度出てきてしまった場合には戻ることも有り得ますけど。

骨盤を閉めて、内蔵を正しい位置に戻すことができれば、なんと食欲を抑えることだって出来てしまうのです！そうなれば当然痩せるってものですよね！

何故に食欲が抑えられるかと言いますと、正常な身体を手に入れるということは神経伝達も正常に働くということです。それはつまりお腹いっぱいになる合図を送る満腹中枢への神経伝達も正常に働くということ。

あれ～？いっぱい食べてるのにまだ食べれるかも？

というような事態になることを避けられるということですね。まぁスイーツなどを食べるときはこれは自重してもらいたいかもしれませんが(笑)

いやいやいやいやスイーツの食べ過ぎなんてもってのほかですね！食べたいけどね！

骨盤を矯正することは他にも猫背の改善に繋がったり、ゆがみ解消が二の腕やバストなどのたるみ解消にも繋がります。

さらに筋肉も正しい位置に付いてきますから、ヒップアップや美脚効果も望めるわけです。

これはダイエットというよりは貴方が持つ、本来の貴方の姿を取り戻すと言ったほうがいいかもしれません。

骨盤ダイエットの効果って素晴らしいですね！

正常な身体を手に入れる効果は、ダイエットだけでなく肩こり解消や便秘の解消にもつながるので、そういった悩みを持つ方にも是非オススメでございます。

食事を我慢するわけでもなく、辛い筋トレや運動をするわけでもなく、メリハリのある素敵なボディを手に入れることができる魔法のような骨盤ダイエットを貴方もさっそく試してみましょう！

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自宅で簡単！骨盤ダイエット！